Es gibt zahlreiche Nahrungsergänzungsmittel auf dem Markt, aber für wen sind sie geeignet? Wann sind sie nützlich, wann unwirksam oder gar schädlich? In diesem Artikel gehen wir auf die allgemeinen Empfehlungen zur Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln ein.
Was sind Nahrungsergänzungsmittel?
Die Idee hinter Nahrungsergänzungsmitteln, auch Diät- oder Nahrungsergänzungsmittel genannt, besteht darin, Nährstoffe zuzuführen, die möglicherweise nicht in ausreichender Menge verzehrt werden. Bei Nahrungsergänzungsmitteln kann es sich um Vitamine, Mineralien, Aminosäuren, Fettsäuren und andere Stoffe handeln, die in Form von Pillen, Tabletten, Kapseln, Flüssigkeiten usw. verabreicht werden. Nahrungsergänzungsmittel sind in verschiedenen Dosierungen und Kombinationen erhältlich. Allerdings benötigt unser Körper von jedem Nährstoff nur eine bestimmte Menge, und eine höhere Menge ist nicht unbedingt besser. In hohen Dosen können einige Stoffe unerwünschte Wirkungen haben und schädlich sein. Um die Gesundheit der Verbraucher zu schützen, dürfen Nahrungsergänzungsmittel daher nur mit einer angemessenen Tagesdosis Empfehlung und einem Warnhinweis, diese Dosis nicht zu überschreiten, verkauft werden.
Zu den üblichen Ergänzungsmitteln gehören:
- Vitamine (wie Multivitamin oder einzelne Vitamine wie Vitamin D und Biotin).
- Mineralien (wie Kalzium, Magnesium und Eisen).
- Pflanzliche Stoffe oder Kräuter
- Botanische Verbindungen (wie Koffein und Curcumin).
- Aminosäuren (wie Tryptophan und Glutamin).
Sie können sie einfach im Nahrungsergänzungsmittel online Shop kaufen.
Wer braucht Nahrungsergänzungsmittel?
Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene, gesunde Ernährung. Eine Ernährung, die viel Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, ausreichend Eiweiß und gesunde Fette enthält, sollte normalerweise alle für eine gute Gesundheit erforderlichen Nährstoffe liefern. Die meisten europäischen Länder sind sich einig, dass sich die an die breite Öffentlichkeit gerichteten Botschaften auf lebensmittelbasierte Ernährungsrichtlinien konzentrieren sollten.
Nahrungsergänzungsmittel sind in diesen Richtlinien nicht enthalten, aber es gibt bestimmte Bevölkerungsgruppen oder Einzelpersonen, die möglicherweise Ratschläge zu Nahrungsergänzungsmitteln benötigen, auch wenn sie sich gesund und ausgewogen ernähren, z. B. Frauen im gebärfähigen Alter oder Personen, die bestimmte Medikamente einnehmen.
Besondere Risiken für bestimmte Bevölkerungsgruppen
Nicht alle Nahrungsergänzungsmittel sind für alle Menschen geeignet, auch wenn sie für die Gesundheit einiger Personen eine Rolle spielen. Tatsächlich ist es für manche Menschen nicht ratsam, bestimmte Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen, vor allem nicht in hohen Dosen. Einige Studien zeigen, dass Multivitamin zu einem erhöhten Risiko einer übermäßigen Nährstoffzufuhr beitragen können, und es wurde vorgeschlagen, dass bei der Formulierung von Multivitamin die Aufnahme von Mikronährstoffen aus der Nahrung stärker berücksichtigt werden sollte. Der Einzelne sollte besonders aufmerksam das Etikett lesen und sich vergewissern, dass ein Nahrungsergänzungsmittel für ihn geeignet ist.
Nahrungsergänzungsmittel können Ihnen helfen, Ihren allgemeinen Gesundheitszustand zu verbessern oder zu erhalten, und sie können Ihnen auch helfen, Ihren täglichen Bedarf an wichtigen Nährstoffen zu decken.
So können beispielsweise Kalzium und Vitamin D zum Aufbau starker Knochen beitragen, und Ballaststoffe können die Darmtätigkeit unterstützen. Während die Vorteile einiger Nahrungsergänzungsmittel gut belegt sind, müssen andere Nahrungsergänzungsmittel noch genauer untersucht werden. Denken Sie auch daran, dass Nahrungsergänzungsmittel nicht an die Stelle der verschiedenen Lebensmittel treten sollten, die für eine gesunde Ernährung wichtig sind.
Schlussfolgerung
Einigen Bevölkerungsgruppen wird empfohlen, bestimmte Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen. Die allgemeine Botschaft lautet: Achten Sie auf eine gesunde, ausgewogene Ernährung, lesen Sie sorgfältig die Etiketten von Nahrungsergänzungsmitteln und angereicherten Lebensmitteln und vermeiden Sie die Einnahme von Mehrfachdosen, die die empfohlenen Tagesdosen (RDA) überschreiten. Im Zweifelsfall sollten Sie sich von einem Ernährungsberater oder Arzt beraten lassen, bevor Sie sich für ein Nahrungsergänzungsmittel entscheiden.
Wie man bemerkt hat, hat dieser Beitrag nicht von einem Trinkwasserdesinfektionsmittel gehandelt, sollten sie allerdings doch ein brauchen, sollten sie CDL kaufen.
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